해보자, 운동 트레이너들이 제안한 10가지 운동 목표

항상 작심삼일이다. 3일이라도 했으니 그나마 한만큼 이익이긴 하지만, 운동을 지속적으로 하긴 쉽지 않다. 미국 건강정보 매체 '헬스'에서 소개하고, 5월 31일 코메디닷컴이 인용보도한 운동 트레이너들이 제안하는 도전해볼 만한 10가지 운동 목표를 알아본다.

 

1. 한 달에 12일 운동하기

2. 6주 동안 1.5m 꾸준히 달리기

3. 마음에 드는 운동을 찾을 때까지 일주일마다 새로운 운동 시도하기

4. 한 달 동안 하루 평균 만 보 걷기

5. 4~6주 안에 팔굽혀펴기 목표 횟수 달성하기

6. 한 달에 8일은 온전히 쉬기

7. 운동 후에는 15분 간 스트레칭 하기

 

8. 30일 동안 1분간 플랭크 하기

9. 한 달 동안 매일 2~3리터 수분 섭취하기

10. 3개월 안에 5km 마라톤 완주하기